Buah-buahan dari semak liar ini ternyata kaya akan antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas dalam darah yang berhubungan erat dengan penyakit kronis dan penuaan.
Susu dan Olahannya
Kandungan kalsium dan magnesium yang ditemukan dalam keju dan yoghurt terbukti memberi efek menenangkan, terutama pada otot-otot. Cukup satu kemasan kecil yoghurt atau selembar keju sudah mampu menekan rasa lapar akibat stress.
Aneka Jeruk
Buah-buahan ini kaya akan vitamin C yang bertanggung jawab atas produksi andrenalin dalam tubuh. Kekurangan vitamin C akan mengakibatkan rasa lelah yang sangat dan meningkatkan kepekaan Anda.
Herbal
Kaya akan antiokdisan
Daging
Protein dalam daging merah membantu menstabilkan kadar gula darah dan menjaga agar emosi Anda tidak naik turun. Dalam sekerat daging juga kaya akan vitamin B, terutama vitamin B6 dan B12.
Ikan dan Rumput Laut
Kaya akan yodium yang bermanfaat dalam pembentukan hormon tiroid.
Kerang-kerangan
Termasuk kepiting, udang besar. Terbukti rendah kalori dan lemak. Mereka pun kaya akan protein, B6, B12, selenium, seng, yang berguna sangat berguna dalam proses pembentukan protein. Seng, magnesium dan kalsium membantu antioksidan melakukan fungsinya mengeluarkan radikal bebas dari dalam sistem tubuh.
Bayam
Kaya akan zat besi. Satu mangkuk bayam mengandung 40 persen kebutuhan magnesium tubuh dalam sehari. Kekurang magnesium dapat menyebabkan mudah pusing, kelelahan dan mudah tersinggung.
Kalkun
Seperti halnya daging merah, kalkun banyak mengandung hormon tiroid yang berguna untuk relaksasi. Tapi kalkun punya lebih banyak kelebihan lain, diantaranya mengandung lebih banyak protein, lebih rendah kalori, dan rendah lemak.
Gandum butir
Membantu produksi hormon serotonin yang memiliki efek mirip rasa senang setelah olahraga dan zat anti depresi. Gandum butir juga membuat kadar gula stabil.(wk)
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar