Bahaya Terlalu Banyak Tidur

California, Selama ini yang banyak dipermasalahkan orang adalah bahaya kurang tidur. Tapi tidur berlebihan juga berbahaya bagi tubuh salah satunya bisa membuat tubuh menjadi lelah dan berisiko terkena stroke.

Dr Daniel Kripke, direktur Scripps Clinic Sleep Center di La Jolla, California mengungkapkan bahwa terlalu banyak tidur saat akhir pekan tidak akan membuat seseorang merasa lebih baik.

"Orang yang tidak mendapatkan tidur cukup baik itu kurang atau berlebih berisiko mengalami kecelakaan lalu lintas, perubahan berat badan, penurunan produktivitas serta terganggunya sistem kekebalan tubuh," ujar Kripke, seperti dikutip dari CNN, Senin (2/11/2009).

Banyak orang berpikir tidur berlebih saat akhir pekan merupakan bonus bagi tubuh, sehingga orang berusaha untuk menikmati hal tersebut dan berpikir akan merasa lebih baik setelahnya.

Orang yang biasa tidur sedikit pada hari kerja (sekitar 5 jam) dan tidur berlebih saat akhir pekan yaitu lebih dari 8 jam, akan merasa lelah pada beberapa fungsi tubuhnya sehingga membutuhkan waktu peregangan yang lebih lama ketika bangun tidur.

"Hal ini dikenal dengan 'sleep drunkenness', jika sangat parah bisa membuat orang sulit untuk mengambil keputusan. Tapi untuk kasus yang umum membuat orang pusing saat bangun," ujar Dr Lisa Shives, direktur medis di Northshore Sleep Medicine in Evanston, Illinois.

Pada tahun 2007, sebuah penelitian di Finlandia menemukan risiko kematian meningkat sekitar 20 persen untuk orang-orang yang tidur lebih dari delapan jam. Pada tahun yang sama, studi di Inggris menemukan orang yang tidur 5 jam atau kurang dan mereka yang tidur lebih dari 8 jam juga menghadapi peningkatan risiko.

Studi lain menunjukkan orang yang rutin tidur lebih dari delapan jam per malam berisiko lebih besar terkena stroke daripada yang lain dengan kurang tidur.

Faktor yang memungkinkan seseorang tidur berlebihan atau hipersomnia adalah memiliki kualitas tidur yang buruk, sehingga tidak bisa mengatur jadwal tidur dengan baik. Serta diperkirakan faktor genetik juga memainkan peranannya.

Jika sering merasa pusing ketika bangun tidur mungkin Anda tidur terlalu lama. Aturlah jadwal tidur sehingga memiliki waktu tidur dan bangun yang teratur setiap harinya. (detikhealth)

Kebiasaan Buruk yang Bikin Kulit Cepat Keriput

Jangan kira kerutan dan tanda-tanda penuaan datang begitu saja seiring bertambahnya umur. Anda mungkin takkan mengira bahwa kebiasaan sehari-hari yang dilakukan bisa membuat kulit tampak lebih tua. Kebiasaan apa saja?

Menurut Mary P. Lupo, MD, seorang dermatolog asal New Orleans, banyak orang yang tidak menyangka bahwa kebiasaan yang menurut mereka baik-baik saja ternyata merupakan penyebab penuaan dini. Ini dia kebiasaan buruk yang mempercepat penuaan, seperti dikutip dari Health, Rabu (20/10/2009).

1. Memakai scrub pembersih muka
Selama ini orang mengira bahwa scrub bisa mengangkat kotoran di wajah lebih baik, namun menurut DLupo, pembersih yang mengandung scrub justru membuat kulit menjadi iritasi dan terkikis. Ujung-ujungnya, kulit akan terlihat lebih tua.

"Sebaiknya gunakan sabun pembersih tanpa scrub, atau jika Anda punya waktu bisa menggunakan sedikit baking soda dan air hangat sebagai pembersih muka untuk mengangkat sel-sel kulit mati," saran Lupo.

2. Mandi dengan air hangat
Kebiasaan mandi dengan air hangat menyebabkan lapisan lemak yang melindungi sel-sel kulit menjadi rusak dan mengurangi kelembabannya. "Tubuh memang akan mengembalikan lemak yang rusak itu beberapa jam kemudian, tapi selama lemak itu hilang, tubuh terus melepaskan kelembaban sehingga muncul gejala keriput," jelas Lupo.

Untuk itu, Lupo menyarankan jika ingin mandi dengan air hangat, jangan sampai lebih dari 10 menit. Mandi dengan air hangat memang terasa sangat enak dan nyaman, namun jika kelamaan tidak baik untuk kulit.

3. Menyisir rambut setelah mandi atau mencuci muka
Biasanya setelah mandi, kebiasaan berikutnya yang dilakukan adalah menyisir rambut. Ternyata kebiasaan itu menurut Lupo bisa merusak sel-sel kulit rambut dan membuatnya cepat rontok bahkan botak. Sebaiknya rapikan dulu rambut sebelum mandi dan lebih baik lagi gunakan toner untuk menguatkan rambut.

4. Tidur telungkup atau wajah menghadap perut
Hati-hati dengan posisi tidur Anda. Jika saat tidur wajah Anda menghadap ke bawah (arah perut), siap-siap untuk lebih cepat berkeriput. "Adanya gaya gravitasi membuat aliran darah tertarik ke bawah, dan mata pun akan terlihat membengkak.

Jika hal ini terjadi tiap malam, kulit bisa kehilangan elastisitas kolagen dan terbentuklah kantung mata yang membuat seseorang tampak lebih tua," tutur Lupo. Sebaiknya usahakan tidur dengan bantal yang rata. Menggunakan bantal dari bahan satin dan sutera juga bisa mengurangi risiko keriput. (Health)

Berat Badan Nggak Nambah Karena Kekurangan Enzim MGAT2

Jakarta, Segala cara sudah Anda lakukan untuk bisa menambah berat badan, tapi kenapa nggak gemuk-gemuk juga? Para peneliti dari Amerika mungkin tahu jawabannya. Ketika semua teori untuk gemuk sudah tidak mempan lagi, salahkan enzim MGAT2 dalam tubuh.

Banyak orang melakukan berbagai cara untuk menambah berat badan, terutama mereka yang sangat kurus dan memiliki badan 'triplek'. Makan junk food sudah, minum yang manis-manis sudah, bahkan minum susu penambah berat badan juga sudah. Lalu apa yang salah dengan semua itu?

Secara teori, untuk menambah massa tubuh, seseorang dianjurkan mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, lemak dan protein. Suplemen penambah nafsu makan pun banyak tersedia untuk membantu mereka yang ingin gemuk.

Namun ternyata ada satu hal yang tidak kita ketahui untuk urusan menggemukan badan, dan hal itulah yang menjadi penyebab mengapa seseorang tidak akan pernah bisa menjadi gemuk. Apa itu?

Dikutip dari That's Fit, Selasa (8/8/200(), menurut para peneliti di University of California at San Francisco, penyebabnya adalah enzim MGAT2. Enzim yang terdapat dalam saluran pencernaan itulah yang menentukan seberapa banyak makanan yang dimetabolisme tubuh.

Enzim MGAT2 jugalah yang mengubah energi menjadi cadangan lemak dalam tubuh. Dalam studi yang menggunakan tikus sebagai bahan percobaannya diketahui bahwa ketika seekor tikus kehilangan atau tidak punya enzim MGAT2, berat badannya tidak bisa bertambah.

Jadi jika Anda sudah mati-matian menaikkan berat badan tapi tidak berhasil juga, mungkin Anda terlahir tanpa atau kekurangan enzim MGAT2 ini. Tiap orang memang memiliki komposisi enzim yang berbeda-beda dalam tubuhnya, tidak perlu menyalahkan diri sendiri karena hal itu.

Namun kabar baiknya, Anda yang tidak memiliki enzim itu bisa lebih terhindar dari penyakit akibat kelebihan berat badan seperti obesitas atau diabetes.

Tapi meskipun begitu, dengan menjalani pola hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi, tidak menutup kemungkinan berat badan pun bisa bertambah, walaupun hanya sedikit. (detikhealth)

Hipertensi yang Bercokol Seumur Hidup

Sekali seseorang terkena hipertensi kemungkinan besar akan mengalaminya seumur hidup. Namun penyakit ini dapat dikendalikan agar tidak menjadi parah.

Hipertensi adalah sebuah kata yang sering kita dengar dalam kehidupan sehari-hari. Hipertensi merupakan keadaan dimana tekanan darah, secara kronis, meningkat. Dalam sebuah survei di Amerika dinyatakan bahwa hampir 1 dari 3 orang dewasa mengalami hipertensi.

Hipertensi yang tidak dikendalikan dan terjadi secara terus menerus akan dapat mengakibatkan stroke, gagal jantung, serangan jantung, aneurisma, dan kerusakan ginjal.

Darah berjalan melalui sebuah saluran dalam tubuh yang disebut arteri atau pembuluh darah. Yang disebut dengan tekanan darah adalah kekuatan darah dalam menekan dinding pembuluh darah. Setiap kali jantung berdetak (sekitar 60-70 kali per menit dalam keadaan istirahat), akan memompa darah kita melewati pembuluh darah.

Tekanan terbesar terjadi ketika jantung memompa darah (dalam keadaan mengempis), dan ini disebut dengan tekanan sistolik. Ketika jantung beristirahat (dalam keadaan mengembang), terjadi tekanan darah berkurang. Hal ini disebut sebagai tekanan diastolik. Tekanan darah selalu digambarkan sebagai dua nilai tekanan tersebut. Tekanan darah normal orang dewasa adalah sekitar 120/80 mmHg. Sedangkan pada hipertensi, tekanan darah mencapai 140/90 mmHg bahkan lebih.

Penatalaksanaan hipertensi dilakukan dengan 2 cara yaitu,
Perubahan gaya hidup yaitu dengan:
1. Menurunkan kelebihan berat badan
2. Mengurangi asupan garam
3. Menciptakan keadaan yang rileks
4. Melakukan olah raga yang teratur
5. Hindari merokok dan minum alcohol

Terapi dengan obat, antara lain:
1. Diuretic. Obat golongan ini bekerja dengan mengeluarkan cairan tubuh melalui urin. Dengan begitu kerja jantung menjadi lebih ringan. Contoh diuretic adalah hidroklortiazid (HCT) dan furosemide.
2. Penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE). Obat golongan ini akan melebarkan pembuluh darah sehingga kerja jantung lebih mudah dan effisien. Contohnya adalah captopril, dan lisinopril.
3. Antagonis reseptor angiotensin II. Bekerja dengan cara yang sama dengan penghambat ACE. Contohnya, losartan dan irbesartan.
4, Beta bloker. Bekerja dengan cara mengurangi detak jantung sehingga tekanan darah menjadi turun. Contohnya propanolol.
5. Antagonis kalsium. Bekerja dengan cara mengurangi daya pompa jantung dengan menghambat kontraksi jantung. Contohnya Nifedipin.

Penatalaksanaan hipertensi yang berhasil merupakan gabungan dari kedua cara itu. Bahkan terapi dengan menggunakan obat dilakukan dengan mengkombinasikan beberapa golongan obat yang telah disebutkan diatas. Dalam pelaksanaan pengendalian terhadap hipertensi, terapi yang dijalankan, baik itu perubahan gaya hidup maupun dengan obat, harus dilakukan terus menerus seumur hidup. Oleh karenanya, biaya yang dikeluarkan, terutama untuk pembelian obat, menjadi sangat besar.

Pemilihan untuk menggunakan obat generik yang bermutu, merupakan pilihan yang rasional dalam meminimalkan pengeluaran. Indofarma menyadari hal ini sepenuhnya. Sehingga, Indofarma selalu berusaha menyediakan obat generik yang bermutu tinggi dengan harga terjangkau. (Advetorial Indofarma)

Serba-serbi Flu Pada Anak

Jakarta, Banyak orang tua yang panik saat anaknya terkena flu, apalagi biasanya flu pada anak disertai dengan batuk dan demam. Ada banyak mitos-mitos yang dipercaya masyarakat selama ini tentang flu pada anak. Benarkah mitos-mitos tersebut?

Ketika terkena flu, batuk, nyeri perut dan infeksi telinga, setiap orang memiliki teori sendiri-sendiri. Beberapa mitos biasanya datang dari generasi terdahulunya atau berdasarkan pengetahuan sebelumnya, bahkan ada yang sudah terbiasa.

Tapi kebanyakan dari mitos tersebut tidak benar, ini dia fakta yang sebenarnya, seperti dikutip dari Wattpad, Sabtu (8/8/2009):

Ingus hijau berarti terjadi sesuatu yang lebih buruk dari flu
Faktanya: Tidak selalu seperti itu. Ingus yang bening adalah hal yang biasa, ingus yang hijau atau kuning juga gejala dari flu. Namun, ingus yang berwarna tidak biasa disertai dengan demam tinggi, batuk, penurunan indera perasa atau hidung yang mampat bisa sebagai tanda telah terinfeksi bakteri dan biasanya membutuhkan antibiotik.

Flu lebih cepat menular sebelum gejalanya timbul
Faktanya: Penyebaran flu lebih mudah ketika gejalanya sudah terlihat parah. Itulah sebabnya infeksi ini lebih sering terjadi saat anak yang flu batuk dan bersin-bersin atau bisa juga dari kontak tangan antara anak yang sakit dengan yang sehat yang mengandung virus. Flu tidak akan menular jika gejalanya tidak timbul, karena dibutuhkan perantara untuk menularkannya seperti lewat udara atau benda-benda.

Flu menyebabkan infeksi telinga
Faktanya: Tidak selalu seperti itu, hampir semua flu disebabkan oleh virus, sedangkan 90 persen infeksi telinga disebabkan oleh bakteri. Jadi, apa yang menyebabkan anak terlihat seperti menderita infeksi telinga saat flu?

"Flu menghasilkan ingus dan cairan lainnya yang bisa naik ke saluran telinga, sehingga menghasilkan lingkungan yang ideal untuk tumbuhnya bakteri," ujar Ari Brown, M.D. Jadi, bukan flu yang menyebabkan infeksi telinga melainkan cairan yang naik ke saluran telinga.

Tidak perlu mengobati demam yang ringan
Faktanya: Tergantung dari apa yang dirasakan oleh anak. Demam juga berarti tubuh sedang melawan infeksi dengan menstimulasi sistem imun dan membunuh bakteri serta virus agar tidak bisa bertahan dan menurunkan suhu menjadi normal kembali. Tapi itu bukan alasan untuk membiarkan anak demam, cobalah untuk menyembangkan antara menjaga kenyamanan anak dan membiarkan tubuh bekerja. Jika anak terlihat lesu, lemah, kesakitan berilah obat yang bisa membuatnya beristirahat dan tidur, tapi jika anak tetap ceria dan bisa beraktivitas hanya perlu diawasi saja dan pastikan agar tetap hidrat.

Jangan mencium anak jika orang tua flu
Faktanya: Saat bersin atau batuk yang akan membawa virus atau bakteri lebih banyak adalah di tangan, sementara saliva atau air liur hanya membawa sedikit virus dan bakteri. Jadi, cara terbaik untuk menjaga anak agar tidak flu adalah dengan mencuci tangan sesering mungkin setelah bersin atau batuk. (health.detik)

Tips Bagi Yang Sulit Tidur

Insomnia atau gangguan tidur dialami jutaan manusia di dunia. Mungkin Anda termasuk salah seorang di antara mereka yang mengalami kesulitan untuk benar-benar terlelap, bangun terlalu cepat, dan tak mudah untuk tidur kembali.

Berikut ini beberapa tip tidur yang telah terbukti mampu menolong banyak penderita insomnia. Tip ini dikumpulkan oleh Simeon Margolis MD PhD dari Johns Hopkins University, seperti dikutip Yahoo Health News.

1. Sebisa mungkin gunakan ranjang Anda hanya untuk tidur atau berhubungan seks, dan bukan untuk kegiatan lain seperti membaca, menulis, menonton TV, makan atau bertelepon.
2. Untuk mengalihkan pikiran dari berbagai masalah yang Anda hadapi hari itu atau esok, tariklah napas dalam-dalam selama beberapa waktu, dan bayangkan satu tempat yang membuat Anda benar-benar nyaman.
3. Buatlah ritual persiapan tidur, misalnya mandi air hangat, sikat gigi, membersihkan make-up dari wajah, mengganti pakaian yang nyaman, atau menyemprotkan wewangian sebelum tidur.
4. Upayakan tidur pada waktu yang sama setiap malam. Ini akan membuat tubuh Anda membangun ritme yang teratur antara jam kegiatan dan jam istirahat.
5. Hindari asupan tembakau, alkohol atau kafein menjelang tidur.
6. Jangan biasakan membaca atau menonton TV sebelum tidur.
7. Berolahragalah setiap hari, asal bukan sebelum tidur karena latihan akan meningkatkan kerja jantung dan memicu andrenalin yang membuat tubuh Anda terjaga.
8. Upayakan memakai kasur yang nyaman, tidak terlalu empuk dan tidak terlalu keras. Sebisa mungkin, jaga temperatur udara di kamar tidur Anda cukup sejuk.
9. Minum susu, karena mengandung zat yang menimbulkan efek menenangkan.(wk)

Sunat Kurangi Risiko AIDS

Bagi masyarakat Indonesia, sunat atau khitan bukan lagi hal yang asing. Sebagai umat Muslim, mayoritas pria Indonesia melakukan sunat. Ternyata, selain memenuhi ajaran agama, sunat juga amat bermanfaat bagi kesehatan kaum pria. Sunat bisa mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya HIV/AIDS. Hal ini disebabkan mukosa kulup (kulit ujung penis) yang dibuat saat sunat ternyata menjadi media masuknya virus HIV.

"Kulup merupakan tempat yang paling subur untuk terkena virus HIV karena mengandung sel-sel yang sangat peka terhadap HIV. Kulit tersebut juga mudah luka sehingga virus mudah menyebar ketika melakukan hubungan seksual. Bila sudah dipotong, maka kebersihannya jauh lebih baik," kata Direktur Pelayanan Kesehatan Yayasan Kusuma Buana, dr Adi Sasongko. Mukosa penis mengandung sel langerhans sehingga lebih rawan terkena infeksi HIV. Bagian kulit di ujung penis yang lembab dan basah itu menjadi tempat paling cocok untuk bercokolnya virus HIV. Kulup yang basah juga berpotensi membantu penularan berbagai penyakit seksual lainnya.

Di Amerika Serikat yang populasi non muslimnya tinggi, ternyata jumlah pria yang disunat juga cukup tinggi. Begitu pula Filipina yang mayoritasnya penduduknya non muslim. Dalam sebuah penelitian di negara-negara Asia dan Afrika, diperoleh hasil bahwa negara yang populasi laki-laki sunatnya kurang dari 20 persen memiliki risiko terkena HIV beberapa kali lebih tinggi dibandingkan negara-negara yang populasi laki-laki sunatnya lebih dari 90 persen.

Menurut Carlos R Estrada dan rekan-rekannya dari Pusat Kesehatan St Lukas Rush- Presbyterian di Chicago, Illinois, Amerika Serikat, sekita 80 persen infeksi HIV biasanya muncul selama melakukan hubungan seksual. Tempat yang paling sering dilalui infeksi HIV ini pada pria biasanya adalah penis.

Makanan Penangkal Stress

Aneka Beri
Buah-buahan dari semak liar ini ternyata kaya akan antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas dalam darah yang berhubungan erat dengan penyakit kronis dan penuaan.

Susu dan Olahannya
Kandungan kalsium dan magnesium yang ditemukan dalam keju dan yoghurt terbukti memberi efek menenangkan, terutama pada otot-otot. Cukup satu kemasan kecil yoghurt atau selembar keju sudah mampu menekan rasa lapar akibat stress.

Aneka Jeruk
Buah-buahan ini kaya akan vitamin C yang bertanggung jawab atas produksi andrenalin dalam tubuh. Kekurangan vitamin C akan mengakibatkan rasa lelah yang sangat dan meningkatkan kepekaan Anda.

Herbal
Kaya akan antiokdisan

Daging
Protein dalam daging merah membantu menstabilkan kadar gula darah dan menjaga agar emosi Anda tidak naik turun. Dalam sekerat daging juga kaya akan vitamin B, terutama vitamin B6 dan B12.

Ikan dan Rumput Laut
Kaya akan yodium yang bermanfaat dalam pembentukan hormon tiroid.

Kerang-kerangan
Termasuk kepiting, udang besar. Terbukti rendah kalori dan lemak. Mereka pun kaya akan protein, B6, B12, selenium, seng, yang berguna sangat berguna dalam proses pembentukan protein. Seng, magnesium dan kalsium membantu antioksidan melakukan fungsinya mengeluarkan radikal bebas dari dalam sistem tubuh.

Bayam
Kaya akan zat besi. Satu mangkuk bayam mengandung 40 persen kebutuhan magnesium tubuh dalam sehari. Kekurang magnesium dapat menyebabkan mudah pusing, kelelahan dan mudah tersinggung.

Kalkun
Seperti halnya daging merah, kalkun banyak mengandung hormon tiroid yang berguna untuk relaksasi. Tapi kalkun punya lebih banyak kelebihan lain, diantaranya mengandung lebih banyak protein, lebih rendah kalori, dan rendah lemak.

Gandum butir
Membantu produksi hormon serotonin yang memiliki efek mirip rasa senang setelah olahraga dan zat anti depresi. Gandum butir juga membuat kadar gula stabil.(wk)

Kemoterapi Bisa Kurangi Sel Darah

Kemoterapi yang kerap digunakan untuk pengobatan kanker dipahami banyak orang sebagai tindakan yang berbahaya. Sebenarnya untuk apa sih tindakan itu? Dalam situs resmi Dr dr Noorwati S SpPD, KHOM, mengatakan bahwa kemoterapi bertujuan untuk membunuh sel kanker yang masih tertinggal. Dengan pengobatan ini beberapa jenis kanker dapat disembuhkan secara tuntas dengan satu jenis kemoterapi atau beberapa jenis kemoterapi.

Manfaat lainnya adalah menghambat perkembangan kanker agak tidak bertambah besar atau menyebar ke jaringan lain. Kemoterapi dapat diberikan dengan cara infus maupun suntikan langsung. Suntikan bisa dilakukan di otot, bawah kulit dan rongga tubuh. Cara lain adalah diminum, karena bentuknya berupa tablet atau kapsul.

Ada beberapa efek samping kemoterapi, misalnya lemas, mual dan muntah, gangguan pencernaan, sariawan, rambut rontok, otot dan saraf, kulit menjadi kering dan berwarna merah, serta berefek pada darah. Khusus pada darah ini, disebutkan Noorwati, beberapa jenis obat kemoterapi dapat mempengaruhi kerja sumsum tulang yang merupakan pabrik pembuat sel darah. Akibatnya jumlah sel darah menurun.

Kasus yang kerap dijumpai adalah penurunan sel darah putih (lekosit). Penurunan ini terjadi pada setiap kemoterapi. Penurunan jumlah sel dapat mengakibatkan penderita mudah terkena infeksi, pendarahan dan enimia.

Noorwati berpesan, pertimbangkan dan diskusikan dengan dokter Anda mengenai untung dan ruginya melakukan pengobatan kanker dengan cara kemoterapi.

(kompas.com)

Teh Panas Tingkatkan Kanker Tenggorokan

Mengonsumsi teh panas, terutama di udara dingin, bisa menghangatkan tubuh. Tetapi minum teh yang terlalu panas ternyata memiliki risiko. Dari penelitian yang disiarkan dalam British Medical Journal, diketahui bahwa minum teh panas pada temperatur 70 derajat Celcius atau lebih dapat meningkatkan risiko terkena kanker tenggorokan. Penelitian dilakukan di Iran Utara yang masyarakatnya gemar mengonsumsi teh panas setiap hari.

Penelitian sebelumnya menyatakan bahwa rokok bisa meningkatkan risiko kanker tenggorokan. Tetapi provinsi Golestan di Iran Utara teryata memiliki angka OSCC (Oesophageal Squamous Cell Carcinoma) - salah satu jenis kanker tenggorokan - paling tinggi di dunia. Padahal konsumsi alkohol dan angka perokok rendah.

Maka dilakukan penelitian terhadap 300 orang yang menderita OSCC dan satu kelompok pembanding yang terdiri dari 571 pria dan wanita dari daerah yang sama. Hampir semua peserta minum teh hitam secara rutin dan rata-rata mengonsumsi lebih dari satu liter teh setiap hari. Hasilnya memperlihatkan peningkatan kuat risiko risiko OSCC yang berhubungan dengan meminum teh panas atau sangat panas. Maka mereka menyarakan orang untuk menunggu beberapa menit sebelum meminum satu gelas teh yang baru diseduh dengan air mendidih.(wk)

Konsumsi Kedelai Sejak Kecil Mengecilkan Risiko Kanker Payudara

Wanita yang sejak kecil rajin mengonsumsi kedelai memiliki risiko jauh lebih rendah terserang kanker payudara. Temuan itu juga memperlihatkan konsumsi lebih banyak kedelai memiliki dampak pencegahan dan menunjukkan dampak perlindungan paling kuat pada masa kanak-kanak. Penelitian itu melibatkan hampir 1.600 perempuan Asia-Amerika. 600 di antara mereka menderita kanker payudara dan sisanya sehat.

Perempuan yang rutin mengonsumsi kedelai pada masa kanak-kanak (rata-rata sekali satu pekan atau lebih) memiliki risiko 58 persen lebih kecil untuk terserang kanker payudara dibandingkan dengan perempuan yang sedikit mengonsumsi kedelai. Sedangkan konsumsi kedelai secara rutin pada masa dewasa berkaitan dengan penurunan 25 persen risiko kanker payudara.(wk)

Tempe Sumber Antioksidan

Sebagai makanan rakyat, tempe terkesan murahan. Akan tetapi justru didalam tempe terdapat kandungan antioksidan yang bisa membantu tubuh menangkal radikal bebas. Di dalam tempe juga ditemukan suatu zat antioksidan dalam bentuk isoflavon. Seperti halnya vitamin C, E dan karotenoid, isoflavon juga merupakan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menghentikan reaksi pembentukan radikal bebas.

Dalam kedelai terdapat tiga jenis isoflavon, yaitu daidzein, glisitein dan genistein. Pada tempe, di samping ketiga jenis isoflavon tersebut juga terdapat antioksidan faktor II (6,7,4-trihidroksi isoflavon) yang mempunyai sifat antioksidan paling kuat dibandingkan dengan isoflavon dalam kedelai. Antioksidan ini disintesis pada saat terjadinya proses fermentasi kedelai menjadi tempe oleh bakteri Micrococcus luteus dan Coreyne bacterium.

Kandungan dalam tempe merupakan sumber antioksidan yang baik. Maka jika dikonsumsi secara cukup dan teratur, bisa mencegah terjadinya proses penuaan dini. Penelitian yang dilakukan di universitas North Carolina, Amerika Serikat, juga menemukan bahwa genestein dan fitoestrogen yang terdapat pada tempe dapat mencegah kanker prostat dan payudara.

(wk/wikipedia)

Hati-hati Junk Food

Penetrasi makanan Barat sudah masuk dalam gaya hidup orang Indonesia. Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji seperti pizza atau hamburger, sudah menjadi pemandangan sehari-hari. Sayangnya, makanan siap saji itu bisa membawa dampak buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah mempercepat proses penuaan dini.

Besarnya pengaruh makanan siap saji dalam proses penuaan dini terlihat dari studi yang dilakukan oleh ilmuwan dari Glasgow University. Para ilmuwan melakukan percobaan pada unggas untuk melihat pengaruh makanan cepat saji (junk food). Unggas tersebut dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok pertama diberi makanan semacan junk food, sedangkan kelompok kedua diberi makanan dengan takaran sesuai yang dibutuhkan.

Dari penelitian tersebut ditemukan fakta bahwa unggas yang diberi makanan sejenis junk food sejak lahir sampai pada usia 2 minggu, lebih cepat mati. Hal ini karena zat anti penuaan dan antioksidan yang diproduksi tubuhnya hanya bertambah sedikit. Perlu diketahui, antioksidan berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga kerusakan yang ditimbulkan partikel radikal bebas bisa menurun.

Sebenarnya antioksidan yang terdiri dari vitamin A dan E, antara manusia dan unggas berbeda. Pada manusia sudah ada antioksidan alami dalam tubuh. Sementara tubuh unggas tidak dapat membuat antioksidan sendiri. Jadi, unggas mendapatkannya dari makanan yang dikonsumsi.

Menurut Prof.Pat Monagham dan Prof.Neil Metcalfe, kedua kelompok unggas uji coba itu masih bisa tumbuh dengan kecepatan sama dan mencapai usia dewasa muda. Tapi, unggas yang mendapat makanan junk food sejak lahir hanya mendapat antioksidan yang jumlahnya sedikit.

"Saya pikir kondisi ini mungkin tidak sama bila manusia mengonsumsi junk food. Tapi siapa yang tahu?" tutur Prof.Metcalfe yang melaporkan hasil studi ini dalam Natural Environment Research Council. So, berhati-hati mungkin merupakan langkah terbaik. (wk)

Apa Itu HIV ?

Human Immunodeficiency Virus (HIV) adalah sebuah retrovirus yang menginfeksi sel sistem kekebalan tubuh manusia (terutama CD4+ T cell dan macrophage, komponen vital dari sistem kekebalan tubuh 'tuan rumah') dan menghancurkan atau merusak fungsi mereka. Infeksi dari HIV menyebabkan pengurangan cepat dari sistem kekebalan tubuh, yaitu menyebabkan kekurangan imunitas. HIV merupakan penyebab dasar AIDS.

Istilah HIV telah digunakan sejak tahun 1986 sebagai nama untuk retrovirus yang diusulkan pertama kali sebagai penyebab AIDS oleh Luc Montagnier dari Perancis. Awalnya, dinamakan virus LAV (Lymphadenopathy-Associated Virus). Robert Gallo dari Amerika Serikat awalnya menamakan HTLV-III (Human T Lymphotropic Virus Type III).

HIV menular melalui hubungan kelamin dan hubungan seks oral. Juga melalui anus, transfusi darah, penggunaan bersama jarum terkontaminasi, serta antara ibu dan bayinya selama masa hamil, kelahiran dan masa menyusui.

Penggunaan pelindung fisik, seperti kondom latex dianjurkan untuk mengurangi penularan HIV melalui seks. Belakangan ini diusulkan bahwa penyunatan dapat mengurangi risiko penyebaran virus HIV [3]. Tetapi banyak ahli percaya bahwa masih terlalu awal untuk menyimpulkan bila penyunatan lelaki mencegah HIV (wk/wikipedia)

Kemanjuran Daun Sirih Untuk Obat Mimisan

Mimisan atau keluarnya darah yang mengalir dari hidung kerap terjadi begitu saja, tidak hanya pada anak-anak tetapi juga pada orang dewasa. Bila darah yang keluar berjumlah banyak dan sulit dihentikan, perlu berhati-hati. Penyebabnya adalah selaput lendir hidung yang masih tipis sehingga pembuluh darah mudah pecah. Selain karena tipisnya selaput lendir, mimisan juga terjadi karena pecahnya pembuluh darah di hidung anak, tumor di hidung, tumor di sinus paranasal atau tumor di nasofaring.

Daun sirih diyakini bisa meredakan mimisan. Khasiat daun sirih membantu menutup pembuluh darah yang pecah di hidung. Daun sirih lebih efektif karena memiliki dua fungsi, yakni fungsi mekanis dan fungsi kimiawi. Fungsi mekanik daun sirih adalah menekan pembuluh darah di dalam hidung, saat gulungan daun dimasukkan ke dalam lubang hidung yang mimisan. Dengan begitu, otomatis penutupan pembuluh darah yang pecah bertambah cepat. Sedangkan fungsi kimiawi daun sirih disebabkan adanya kandungan zat kimia bernama tannin. Zat ini bisa membantu menutup pembuluh darah yang pecah di hidung.

Sumber lain menyebutkan bahwa minyak atsiri dari daun sirih mengandung betalephenol dan chavicol yang memiliki daya mematikan kuman, antioksidan, dan anti jamur. Itulah sebabnya daun sirih bersifat menahan pembuluh darah, menyembuhkan luka pada kulit, dan menghentikan perdarahan. Fungsi daun sirih sebagai desinfektan atau pembunuh kuman membuat tanaman obat tradisional ini dapat membunuh bakteri atau kuman yang terdapat dalam hidung. Selain menghentikan perdarahan juga mengurangi luka di hidung akibat infeksi.

Manfaat Beras Hitam

Selama ini, orang terpaku dengan beras merah yang memang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Tetapi, ada juga beras yang memiliki manfaat, yakni beras hitam. Beras hitam yang hanya dapat ditemukan di Asia itu diketahui bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit.Penelitian di China menunjukkan bahwa beras hitam memiliki kadar vitamin, mikroelemen, dan asam amino yang lebih tinggi dari semua beras yang biasanya kita jumpai. Warna hitamnya menunjukkan baras ini memiliki pigmen yang tinggi.

Pigmen ini mengandung aleuron dan endosprermia yang dapat menghasilkan antosianin yang bermanfaat sebagai zat antikarsinogenik, meningkatkan kadar trombosit dan memiliki antioksidan yang tinggi. Pigmen ini juga kaya akan zat flavonoid yang dapat mencegah pengerasan pembuluh nadi. Kadar zat flavonoid yang terkandung di dalam beras hitam lima kali lebih tinggi dibandingkan zat flavonoid yang terdapat dalam beras putih biasa. Beras hitam berserat tinggi dan yang mengonsumsi nasi hitam akan merasa kenyang lebih lama. Dahulu pada masa Cina kuno, beras hitam hanya terbatas di kalangan istana.

Beragam manfaat beras hitam:

• Meningkatkan ketahanan tubuh
• Memperbaiki kerusakan sel hati dalam kasus penyakit hepatitis dan sirosis (pengerasan hati)
• Mencegah kanker dan tumor
• Antiaging alami
• Sebagai antioksidan
• Membersihkan kolesterol dalam darah
• Mencegah anemia
• Mencegah demam berdarah yang dapat mengakibatkan turunnya trombosit dalam darah

(wk/infosehat)

Vitamin C Cegah Stroke

Selama ini, vitamin C biasa dikaitkan dengan kebugaran tubuh dan daya tahan menghadapi serangan penyakit infeksi. Tetapi pada penelitian terakhir, ditemukan fakta bahwa vitamin C ternyata juga bermanfaat untuk menghindari risiko terkena stroke. Pada penelitian yang berlangsung selama sekitar 9,5 tahun itu, sebanyak 448 subyek yang diteliti mengalami stroke.

Ditemukan bahwa dari relawan yang mendapat konsentrat vitamin C paling tinggi pada awal penelitian memiliki risiko 42 persen lebih rendah mengalami stroke selama 10 tahun berikutnya dibandingkan dengan yang memiliki konsentrat vitamin C paling rendah.

Efek pelindung terhadap stroke yang dimiliki vitamin C tetap ada meskipun telah disesuaikan dengan beberapa faktor yang dapat mempengaruhi tingkat risiko tersebut, seperti usia, jenis kelamin, kebiasaan merokok, tekanan darah, kolesterol, aktifitas fisik, gula darah, sejarah serangan jantung, penggunaan suplemen dan kelas sosial. Tingkat vitamin C dalam darah merupakan indikasi biologis yang baik terhadap konsumsi buah dan sayuran, yang memiliki banyak nutrisi aktif secara biologis dan dapat mencegah stroke.(wk/infosehat)

Mitos dan Fakta Tentang Pil KB

Bagi Anda yang selama ini takut mengonsumsi pil KB, ada baiknya Anda membaca artikel dibawah ini.

1. Mitos: Pil KB bisa menambah berat badan.
Fakta : Hormon estrogen pada pil memang menimbun cairan. Namun, kini ada pil jenis baru yang mengandung Drospirenone (Progesteron sintetis baru) yang membantu menghindari penimbunan cairan dalam tubuh. Pertambahan berat badan sebenarnya tergantung pada pola makan individu dan sugesti terhadap rasa aman karena tidak terjadi kehamilan.

2. Mitos : Kontrasepsi pil membuat flek dan jerawat di wajah.
Fakta : Pil tertentu memang membuat flek dan jerawat di wajah kian parah. Namun, pil dengan kandungan drospirenone memiliki efek antiandrogenik. Fungsinya, menghalangi androgen di dalam tubuh dan mencegah perangsangan kelenjar yang memproduksi jerawat. Kulit pun menjadi halus.

3. Mitos : Pil membuat tertekan.
Fakta : Efek samping ini jarang terjadi dan hanya menimpa pada sedikit perempuan saja. Dengan sifat antimineralkortikoid, pil keluaran terbaru dapat mengurangi gejala perut kembung, memperbaiki mood, mengatasi keluhan menjelang dan saat haid serta tidak menaikkan tekanan darah.

4. Mitos : Pil membuat rahim kering dan menyebabkan kanker.
Fakta : Sebaliknya, pil merupakan alat kontrasepsi yang 'reversible', karena sejumlah perempuan langsung bisa hamil begitu mereka berhenti menggunakannya. Selain itu, pil juga menurunkan risiko kanker rahim dan endometrium.(wk)

Bahan Alami untuk Merawat Kulit

Manjakan kulit dan tubuh dengan perawatan dari bahan-bahan alami kaya manfaat :

1.Susu

Sengatan sinar matahari, angin dan dehidrasi bisa membuat kulit menjadi kering dan gatal. Solusinya ada di lemari dapur."Untuk menghilangkan gatal dan melembatkan kulit, cobalah mandi susu," kata Stephanie Tourles, pakar holistik estetik dan penulis buku Organic Body Care Recipes. Tambahkan satu cangkir susu dan baking soda ke dalam air mandi. Lalu berendamlah selama 15 menit. Lanjutkan dengan memakai pelembab tubuh favorit Anda.

2. Buah Zaitun

Siapa yang tidak terpikat melihat kecantikan kulit dewi-dewi dalam mitologi Yunani. Ternyata rahasianya adalah buah Zaitun. Caranya, giling buah zaitun bersama dengan bijinya lalu gunakan sebagai body scrub.

3. Pisang

Buah yang mudah kita temukan ini ternyata punya khasiat mengembalikan kelembaban kulit. Caranya mudah, lumatkan pisang yang sudah matang lalu jadikan masker wajah. Setelah lima menit, basuh wajah dengan air dan keringkan. Kandungan potasium yang terdapat dalam pisang juga diketahui bisa menguatkan rambut. Usapkan masker pisang di seluruh bagian rambut, diamkan 15 menit, lalu bilas.

4. Minyak Kelapa

MInyak kelapa merupakan moisturizer alami yang baik dan efektif mencegah kerutan. Anda bisa mencoba resep scrub berikut ini. Campurkan 1/2 cangkir kelapa parut, 1/2 cangkir beras tumbuk, 1/2 cangkir susu, dan satu sendok teh kunyit. Usapkan di seluruh bagian tubuh sambil lakukan pijatan pelan. Basuh tubuh dengan air dan lanjutkan dengan pemakaian pelembab.(ivillage/kompas.com)

Telur Pengaruhi Umur

Konsumsi telur oleh pria paruh baya memberi risiko yang sangat tinggi. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat yang menemukan fakta bahwa pria paruh baya yang mengonsumsi 7 telur setiap minggu memiliki risiko lebih tinggi terhadap kematian. Dua dokter dari Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School menemukan fakta bahwa pria yang tidak menderita penyakit Diabetes dapat mengomsumsi 6 telur setiap minggunya tanpa penambahan risiko kematian. Sedangkan penelitian lainnya menyatakan bahwa diabetisi pria yang mengonsumsi telur akan meningkatkan risiko kematian, berapapun jumlah telur yang dikonsumsinya. Ada juga bukti yang meyakinkan terhadap risiko serangan jantung dan stroke lebih besar. telur kaya akan kolesterol. Mengonsumsi telur dalam jumlah banyak dapat menyumbat pembuluh darah dan menaikkan risiko serangan jantung dan stroke. Maka penting sekali bagi pria paruh baya untuk memperhatikan jumlah telur yang dikonsumsi setiap minggunya.(wk/infosehat)

Sarapan Tentukan Jenis Kelamin Anak

Semua orang tahu bahwa sarapan sangat penting untuk mengawali hari. Tapi yang belum banyak diketahui adalah sarapan ternyata membantu wanita untuk menentukan jenis kelamin anak yang akan dilahirkannya. Dalam sebuah penelitian terbaru, ditemukan fakta bahwa wanita yang sarapan dengan sereal akan lebih banyak mendapatkan anak laki-laki. Sedangkan wanita yang jarang sarapan cenderung mendapatkan anak perempuan. Begitu juga dengan wanita yang sering sarapan dengan makanan yang banyak mengandung kalori akan mendapatkan anak laki-laki.

Penelitian ini melibatkan 740 wanita hamil asal Inggris yang sebelumnya belum pernah melahirkan. Mereka juga tidak mengetahui jenis kelamin anak yang dikandungnya. Semua wanita itu sehat, tidak kegemukan, dan ras kulit putih. Mereka mendapat sejumlah pertanyaan mengenai menu makanannya di awal kehamilan hingga selama kehamilan.

Berdasarkan data-data itulah, para peneliti akhirnya menemukan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi kalori selama hamil akan melahirkan bayi laki-laki dengan persentase sebesar 56 persen. Sedangkan wanita yang kurang mengonsumsi kalori selama hamil melahirkan bayi wanita yang persentasenya mencapai 45 persen. Sementara wanita yang sarapan dengan sereal setiap pagi akan melahirkan bayi laki-laki dengan persentase 59 persen dibandingkan dengan wanita yang jarang atau tidak pernah sarapan dengan sereal dengan persentase 43 persen. (wk/healthnews)

Sekilas Antioksidan

Antioksidan adalah substansi yang diperlukan tubuh untuk menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas terhadap sel normal, protein dan lemak. Antioksidan menstabilkan radikal bebas dengan melengkapi kekurangan elektron yang dimiliki radikal bebas, dan menghambat terjadinya reaksi berantai dari pembentukan radikal bebas yang dapat menimbulkan stres oksidatif.

Ada beberapa bentuk antioksidan, diantaranya vitamin, mineral dan fitokimia. Berbagai tipe antioksidan berkerja bersama dalam melindungi sel normal dan menetralisir radikal bebas.

Antioksidan tidak hanya terdiri dari satu vitamin atau satu mineral tetapi terdiri dari beberapa vitamin dan mineral yang berkerja bersama di dalam tubuh untuk mencegah masuknya radikal bebas. Vitamin yang merupakan antioksidan adalah Vitamin A, C, E dan Karotin.

Untuk mendapatkan vitamin dan mineral tersebut bisa dengan mudah diperoleh dari makanan. Vitamin A terdapat pada wortel, brokoli, sayur hijau, bayam, labu, hati, kentang, telur, aprikot, mangga, susu dan ikan. Vitamin C terdapat pada lada/merica, cabe, peterseli, jambu biji, kiwi, brokoli, taoge, kesemek, pepaya, stroberi, jeruk, lemon, bunga kol, bawang putih, anggur, raspberi, jeruk keprok, tomat, bayam dan nanas.

Sedangkan vitamin E terdapat pada asparagus, alpukat, buah zaitun, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, dan sereal. Adapun Karoten terpada pada wortel, labu, sayur-sayuran hijau, buah berwarna merah, tomat serta rumput laut.

TIPS TANGKAL RADIKAL BEBAS

1. Ruangan harus memiliki ventilasi untuk pertukaran udara
2. Selalu bersikan gorden
3. Jauhkan peralatan kerja seperti printer, mesin foto kopi, fax
4. Gunakan air purifier di dalam ruangan
5. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur
6. Rutin berolahraga
7. Tidak merokok
8. Tidak minum alkohol
9. Minum suplemen vitamin jika konsumsi buah dan sayur kurang setiap harinya.
   

(wk)

Pil KB Juga Untuk Kesehatan

Peranan pil KB bagi wanita yang sudah menikah sangatlah penting. Apalagi mereka tidak nyaman menggunakan alat kontrasepsi lainnya seperti IUD atau suntikan. Tetapi ternyata pil KB juga mempunyai manfaat lain selain mencegah kehamilan. Pil KB bisa juga digunakan untuk kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah hormonal atau sindrom pramenstruasi (PMS).

"Wanita yang belum menikah bisa menggunakan pil KB jika mengalami masalah seperti PMS. TIdak perlu khawatir dengan pandangan bahwa pil KB bisa mengeringkan rahim, justru bisa menyuburkan," kata dokter Frizar Irmansyah, SpOG di sela-sela talkshow 'Pil KB CPA, Solusi untuk kulit cantik' yang digelar Bayer Schering Pharma di Anyer beberapa waktu lalu.

Kemampuan beberapa pil KB yang saat ini beredar di pasaran tidak lepas dari kandungan hormon estrogen dan progestogen sintetis. Kedua kandungan ini membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Hormon endrogen pada wanita bisa menimbulkan hiperandrogen yang efeknya bisa bermacam-macam, seperti masalah pada kulit wajah atau perubahan pada kondisi fisik. Jangan heran ada wanita yang berubah menjadi 'pria' karena adanya gangguan hormon androgen yang tinggi.

Selain itu pil KB membantu wanita mengatasi masalah PMS yang kerap mengganggu setiap bulan. Menurut beberapa penelitian PMS bisa muncul karena kelebihan hormon estrogen. Pil KB bisa membantu menurunkan kelebihan hormon estrogen karena adanya hormon progesteron, hormon pria. Selain itu masalah pada kulit wajah karena hiperandrogen bisa diatasi dengan pil KB.

Batas Usia

Pil KB yang saat ini beredar di pasaran sudah relatif aman karena telah mengandung hormon endrogen dan progesteron, serta memiliki banyak manfaat. Hanya saja, ada batasan usia penggunanya. Paling minim, usia wanita yang boleh mengonsumsi adalah 8 tahun dan batas maksimal pemakaian pil KB adalah 40 tahun. "Bagi mereka yang berusia diatas 40 tahun, sebaiknya mengonsumsi hormon estrogen alami. Jika menggunakan pil KB bisa menyebabkan kanker," ujar dokter Frizar. (wk)

Defisiensi Vitamin K Sebabkan Osteoarthritis

Meski belum yakin bahwa vitamin K menjadi penyebab penyakit Osteoarthritis, sejumlah peneliti melakukan penelitian untuk menentukan hubungan antara kandungan Vitamin K yang rendah dalam darah dan risiko peningkatan osteoarthritis pada tangan dan kaki. Penyakit ini biasanya dialami oleh lansia (lanjut usia). Melibatkan lebih dari 650 sukarelawan, para peneliti menguji apakah defisiensi Vitamin K berkaitan dengan gejala osteoarthritis dan dibantu dengan pengamatan menggunakan sinar X.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Arthritis and Rheumatism, menunjukkan bahwa pasien dengan kadar plasma phylloquinone paling rendah dan dibantu dengan pengamatan sinar X memperlihatkan adanya osteophytes yang besar dan adanya bone spurs, yaitu pertumbuhan yang sedikit berlebih pada tulang dan umumnya terjadi pada arthritis. Vitamin K dapat diperoleh melalui sayuran hijau, keju, hati, kopi dan teh hijau.

(infosehat)

Multivitamin Tidak Atasi Kanker

Sebuah penelitian menghancurkan pandangan bahwa konsumsi multivitamin bisa mencegah kanker atau serangan jantung, terutama bagi kaum lansia. Penelitian selama 8 tahun terhadap 161.808 wanita postmenopause (usia 50-an)ini juga mengecewakan para pria yang gemar mengonsumsi vitamin. Jutaan warga Amerika diberitakan telah menghabiskan miliaran dolar untuk membeli vitamin demi meningkatkan kesehatan mereka. Ini karena penelitian yang memfokuskan diri pada kanker dan penyakit jantung membuktikan konsumsi makanan kaya vitamin dapat melindungi mereka dari penyakit-penyakit itu.

Namun, bukti tersebut bukan hendak menyatakan bahwa pil-pil vitamin (suplemen) itu merupakan pengganti yang terbaik. Marian Neuhouser, peneliti dari Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, juga menyatakan bahwa riset tersebut bukan untuk menyatakan bahwa multivitamin tidak berguna sama sekali. "Tetapi sebaiknya kita mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan. Makanan lebih baik dari suplemen," tegas Neuhouser.
Multivitamin mungkin saja berguna bagi mereka yang konsumsi makanannya tidak sehat. Setidaknya, setiap orang harus mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari dan membatasi konsumsi daging merah.(wk/kompas.com)

Awas Radikal Bebas di Kantor

Kian hari, manusia kian menyadari betapa rentannya tubuh seiring kemajuan zaman. Tumbuhnya industri elektronik, meningkatnya teknologi, dan bertambahnya jumlah penduduk, merupakan penyumbang terbesar peningkatan polusi yang memicu timbulnya penyakit berbahaya.

Tidak mengherankan jumlah penderita serangan Jantung dan Kanker semakin bertambah, dan menjadi 2 penyakit terbesar di dunia yang mengakibatkan kematian. Bahkan KANKER diperkirakan menjadi pembunuh manusia nomor 1 di dunia pada tahun 2011. Para peneliti belum menemukan secara pasti penyebab utama kanker, namun secara garis besar disebabkan beberapa hal, salah satunya yaitu RADIKAL BEBAS.

APA ITU RADIKAL BEBAS ?

Radikal bebas adalah molekul yang kehilangan elektron dan menjadi tidak stabil yang selalu berusaha mengambil elektron dari molekul atau sel lain. Radikal bebas yang mengambil elektron dari sel tubuh manusia dapat menyebabkan perubahan struktur DNA sehingga timbullah sel-sel mutan. Bila perubahan DNA itu terjadi bertahun-tahun, maka dapat menjadi penyakit kanker.

Tubuh manusia sebenarnya bisa menetralisir radikal bebas dengan adanya antioksidan dalam tubuh. Hanya saja kadang jumlah radikal bebas yang masuk sangat banyak sehingga kemampuan tubuh untuk menetralisir semakin berkurang.
Beberapa hal yang diduga menjadi menyebab masuknya radikal bebas di dalam tubuh :
1. Tekanan pekerjaan
2. Gaya hidup
3. Pola makan yang tidak sehat

Lantas apakah semua orang bisa terkena radikal bebas? Jawabannya "YA". Beberapa tahun lalu, ada anggapan bahwa orang yang bekerja di luar ruang, sering terkena paparan sinar matahari dan polusi, berisiko lebih besar terkena kanker dibandingkan mereka yang bekerja di dalam ruang. Pada kenyataannya, pekerja kantor yang selalu berada di dalam ruangan pun bisa terkena penyakit kanker atau masalah kesehatan lainnya.
Penyebabnya :

• Radikal bebas dari ozon yang berasal dari mesin fotokopi atau printer
• Volatile compounds yang berasal dari karpet, perabot, cat, bahan pembersih, debu, karbon monoksida, dan formaldehit.
  

Kebiasaan Buruk

Rendahnya pengetahuan masyarakat akan bahaya radikal bebas, menyebabkan mereka kurang waspada sehingga kurang memperhatikan gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Kebiasaan buruk, seperti jarang berolahraga, merokok, minum alkohol, kurang konsumsi buah dan sayur, menyebabkan daya tahan tubuh rendah sehingga radikal bebas dengan mudah masuk ke dalam tubuh.

Padahal, kebiasaan hidup sehat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan antioksidan dalam tubuh yang membantu menetralisir radikal bebas.
Bagi mereka yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi tinggi seperti Jakarta (kini menempati nomor 3 kota terpolusi di dunia setelah Mexico City dan Mumbai), sangat membutuhkan asupan vitamin dan mineral antioksidan yang lebih banyak.

Apalagi dari data yang ada, asupan makanan dengan kandungan gizi harian terkait dengan antioksidan pada rata-rata orang dewasa di Indonesia adalah 62,6 persen untuk vitamin C dan hanya 35,5 persen untuk vitamin E. Ini menunjukkan betapa rendahnya konsumsi makanan harian yang mengandung unsur antioksidan.

Yang Perlu Diketahui Tentang Operasi Plastik

Bedah Plastik adalah suatu cabang ilmu kedokteran yang bertujuan untuk merekonstruksi atau memperbaiki bagian tubuh manusia melalui operasi kedokteran. Berasal dari kata dalam bahasa Yunani, platikos, yang berarti 'membentuk'.

Bedah plastik secara umum dibagi 2 jenis, yaitu:

1. Pembedahan untuk rekonstruksi
Tindakan pembedahan rekonstruksi meliputi pembedahan untuk bekas luka operasi (keloid), trauma atau kecelakaan, cacat lahir, luka bakar, hemangioma, pasca tumor payudara, wajah kulit dan bagian tubuh lainnya.

2. Pembedahan untuk kosmetik
Sedangkan bedah plastik kosmetik meliputi pembedahan kelopak mata atas dan bawah, alis, membentuk pipi, dagu, hidung (memancungkan/mengecilkan), face lift, neck lift (tarik muka dengan atau tanpa operasi), membuang tato, buang silikon injeksi, tummy-tuck, liposuction, memperbesar atau mengecilkan payudara dan varises.

Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum operasi plastik

1. Cari informasi mengenai operasi plastik dengan benar, baik melalui media massa atau internet.
2. Pilih dokter yang benar-benar ahli di bidang operasi plastik dengan mencari informasi mengenai gelar yang diperolehnya. Setidaknya, harus dokter spesialis yang sudah mempelajari ilmu bedah plastik.
3. Jangan melakukan operasi plastik dengan dokter umum atau dokter yang bukan spesialis bedah plastik.
4. Cari informasi mengenai silikon yang akan digunakan.
5. Jangan sekali-sekali menggunakan silikon cair.
6. Jika melakukan operasi di klinik, tanyalah sedetail mungkin jumlah obat yang akan digunakan sebagai media bedah plastik.
7. Jumlah kandungan obat yang digunakan untuk operasi plastik tidak boleh lebih dari 2 cc. Jika lebih, akan membahayakan kondisi pasien dan perlu dipertanyakan. (wk)

Bahaya Penggunaan Silikon Cair

Keinginan memiliki wajah cantik, terutama bagi kaum hawa, sangat manusiawi. Banyak upaya yang dilakukan, salah satunya dengan melakukan bedah plastik. Namun Anda harus berhati-hati dengan penawaran bedah plastik yang menggunakan silikon murahan. Silikon yang banyak dijual bebas dengan harga murah Rp.200.000 - Rp.300.000 tidak aman bagi tubuh, Silikon yang aman bisa mencapai Rp. 8.000.000 karena masih diimpor dari negara-negara Eropa, Amerika Serikat dan Brasil.

APA ITU SILIKON ?

     Silikon adalah polimer non organik yang bervariasi jenisnya, dari cairan, gel, karet hingga sejenis plastik keras. Beberapa karakteristik khusus silikon adalah tak berbau, tak berwarna, kedap air, serta tak rusak akibat bahan kimia dan proses oksidasi, tahan dalam suhu tinggi, serta tidak dapat menghantarkan listrik. Pertama kali ditemukan, silikon digunakan untuk membuat lem, pelumas, katup jantung buatan, hingga impian payudara.
      Ada jenis silikon tertentu yang digunakan untuk kesehatan dan kecantikan yang aman secara medis, antara lain silikon padat yang bentuknya menyerupai karet penghapus, digunakan untuk katup jantung buatan, pengganti testis, kateter, serta persendian buatan. Dalam dunia bedah plastik, silikon padat biasanya digunakan untuk impian hidung, dagu, dan pipi. Beberapa tahun belakangan ini, silikon padat juga digunakan untuk membantu penderita gangguan ereksi, dengan menggunakan materi silikon padat yang dapat ditiup.
     Kemudian, silikon berbentuk gel dalam wadah silikon padat yang menyerupai dodol, dengan tingkat perlekatan molekul sangat baik. Digunakan untuk impian payudara atau betis. Jika dibelah, tidak akan meleleh atau menyebar, tapi tetap mengikuti bentuk wadah penyimpannya.
     Adapun silikon cair merupakan bahan yang tidak boleh digunakan untuk operasi plastik. Silikon cair akan membahayakan tubuh dan bisa menyebabkan kematian. Silikon cair akan berubah struktur kimianya sehingga tidak baik jika masuk ke dalam tubuh. Silikon cair hanya bisa digunakan untuk pelumas mesin. Jangka waktu akibat dari penggunaan silikon cair bisa bertahun-tahun sehinga penggunanya tidak langsung mengetahui akibatnya begitu silikon cair dimasukkan ke dalam tubuh.

(wk)

Bahaya Klorin di Kolam Renang

Sebuah penelitian terakhir memperlihatkan dampak klorin terhadap anak-anak. Penelitian yang dilakukan oleh Dr.Alfred Bernard dari Belgia itu melibatkan 341 anak berusia 10 hingga 13 tahun. Sebanyak 43 anak diantaranya pernah mengikuti kursus renang untuk bayi dan balita. Data diambil dari informasi mengenai kesehatan pernapasan anak (gejala pernapasan selama 12 bulan, diagnosa asma oleh dokter, serta kejadian bronkitis berulang), paparan anak terhadap risiko asma dan alergi yang diperoleh dari kuesioner yang diisi oleh para orang tua. Mereka juga menjalani pemeriksaan medis dan skrining asma.

Hasilnya, anak-anak yang rutin berenang semasa kecil menunjukkan penurunan protein sel (serum Clara) yang signifikan rata-rata 20 persen. Kondisi ini dihubungkan dengan risiko asma dan bronkitis berulang yang tinggi. Dr Bernard dan tim menyimpulkan, latihan renang pada anak kecil terutama di kolam renang indoor, diasosiasikan dengan perubahan jalan napas (bersama faktor-faktor lainnya) dapat membuat anak rentan mengalami asma dan bronkitis.

Usia menjadi faktor yang ikut berperan. Risiko berkembangnya asma atau peradangan paru tampak paling tinggi saat anak secara teratur berlatih renang dibawah usia 7 tahun. Para ahli menduga kepekaan yang lebih tinggi akan klorin pada anak disebabkan sebelum berusia 6 hingga 7 tahun, anak biasanya belum mahir berenang sehingga mereka terpaksa berenang di kolam kecil yang padat dan terpolusi. Anak kemungkinan besar menghirup lebih banyak aerosol dan menelan banyak air yang mengandung klorin saat belajar atau bermain air.

Penjelasan lainnya, kemungkinan paru-paru anak belum berkembang, sehingga mereka rentan terhadap efek iritasi klorin dan turunannya, walaupun hanya sebentar berada di kolam renang (sekita 20 hingga 30 menit setiap kali). Langkah terbaik adalah dengan memilihkan lokasi kolam renang yang terawat dan tidak tercium bau kaporit yang menyengat.

(wk/infosehat)

Telur Tingkatkan Risiko Diabetes

Mereka yang terbiasa bekerja di depan meja atau menghabiskan waktunya sepanjang hari duduk di kursi dan senang mengonsumsi telur, jangan kaget jika berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini terungkap pada penelitian terakhir yang melibatkan 57.000 orang dewasa. Pada penelitian tersebut ditemukan fakta bahwa orang yang makan telur setiap hari berisiko terkena diabetes tipe 2. Jumlahnya mencapai 58-77 persen dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi telur setiap hari.

Para peneliti tidak menyatakan bahwa telur bisa menyebabkan seseorang berisiko terkena diabetes, tetapi disarankan agar konsumsi telur sebaiknya dikurangi jumlahnya. "Berdasarkan data terbaru, rekomendasi kami bagi mereka yang senang mengonsumsi telur, sebaiknya tidak makan telur lebih dari enam butir per minggu," kata kepala peneliti Dr.Luc Djousse dari Harvard Medical School di Boston seperti dikutip Reuters Health.

(wk)

Apa itu PMS (Pramenstruasi)

Menjelang menstruasi, wanita kadang uring-uringan, wajah tidak segar, dan mungkin terpaksa meninggalkan kantor. Kondisi ini merupakan masalah yang umum dihadapi wanita ketika haid hendak datang. Ahli medis menyebutkan kondisi ini sebagai pra-menstruasi (PMS).

Penyebab PMS

• Hormonal
• Serotonin otak
• Lingkungan
• Genetik

Gejala dan Diagnosa
A. Gejala Fisik

• Kembung
• Kran perut
• Sakit kepala
• Nafsu makan meningkat
• Kelelahan
• Nyeri sendi dan otot
• gangguan tidur
• Nyeri pada payudara

B. Gejala emosional

• Perasaan mudah tersinggung
• Mood yang tidak stabil
• Perasaan cemas
• Perasaan sedih atau depresi
• Perasaan putus asa
• Perasaan tidak berguna / bersalah
• Perasaan yang berlebihan / lepas kendali
• Perasaan sensitif
• Merasa memiliki konflik
• Berkurangnya hasrat beraktivitas
• Sulit berkonsentrasi

Cara Perawatan atau Pengobatan

• Pil kontrasepsi oral
• Obat anti cemas (dapat digunakan setiap hari atau selama 14 hari sebelum menstruasi yang membantu mengurangi dampak perubahan hormon pada kimiawi otak misalnya serotonin.
  
• Obat nyeri
• Terapi

Cara mengatasi PMS Sendiri
1. Buatlah kalender pribadi yang bisa menggambarkan kondisi Anda.
Kalender itu harus memuat keterangan siklus menstruasi dan siklus gejala PMS.
2. Lakukan diet yang tepat:

• Makanlah dengan porsi yang lebih sedikit tetapi sering
• Batasi konsumsi garam dan makanan yang diawetkan untuk menghindari tubuh membengkak karena air.
• Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya buah atau sayuran.
• Makan banyak kalsium, bisa dengan minum susu atau mengonsumsi suplemen.
• Hindari kopi dan alkohol
• Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin tubuh, yaitu : 1.200 mg kalsium, 400 mg magnesium, 50-100 mg Vitamin B6, 400 international unit (iu) Vitamin E.
• Mengonsumsi bahan herbal, seperti jahe, daun rasberi, ektrak mawar akan membantu mengatasi gejala PMS.

3. Tetaplah berolahraga dengan teratur.
4. Hindari stres
5. Cukup tidur
6. Berlatih peregangan tubuh dan otot pernapasan untuk mengurangi pusing.
(wk)

Shift Malam Picu Kanker

Kaum wanita yang berkerja di malam hari seperti perawat dan pramugari tampaknya harus lebih ekstra menjaga kesehatan tubuhnya. Sebuah penelitian yang dilakukan salah satu unit penelitian WHO yaitu International Agency for Research on Cancer (IARC) melaporkan bahwa bekerja malam kemungkinan bersifat karsinogenik atau menyebabkan kanker. Artinya, terdapat bukti yang terbatas tentang kanker pada manusia, namun telah diperoleh bukti cukup pada hewan percobaan.

Wanita yang bekerja malam cukup lama menghadapi risiko kanker payudara lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang bekerja siang hari. Para periset mengatakan bekerja dengan shift mengganggu jam biologis tubuh. Padahal, jam internal ini mengatur ritme circadian suatu sistem kompleks yang memberi sinyal pada sel-sel untuk memproduksi hormon di berbagai kesempatan. Gangguan ritme circadian inilah yang mungkin bisa bersifat karsinogenik atau menyebabkan kanker. Pekerjaan shift paling banyak ditemukan dalam sektor layanan kesehatan, transportasi, industri, komunikasi dan rumah sakit.

Para periset melakukan suatu tinjauan pada studi epidermiologi. Data didasarkan pada kasus kanker payudara di kalangan perawat dan pramugari. Diperkuat studi pada hewan yang menunjukkan paparan terhadap cahaya yang terus meneru, cahaya redup di malam hari, serta dimulasi jet lag memicu perkembangan tumor secara signifikan. Salah satu pemicu meningkatnya risiko kanker adalah sistem circadian yang terganggu karena paparan terhadapa cahaya di malam hari. Keadaan ini mengubah pola tidur, menekan produksi hormon melatonin, dan mengacaukan gen yang mengendalikan perkembangan tumor.

Namum Cogliano dari IARC menyatakan, faktor apa saja yang membuat pekerjaan dengan shift menyebabkan kanker, masih perlu diteliti. (wk)

Insomnia dan Pencegahannya

Apakah Insomnia ?

Insomina (kesulitan tidur) adalah keluhan tentang kurangnya kualitas tidur yang disebabkan oleh beberapa hal, antara lain:
- sulit memasuki tidur
- sering terbangun malam kemudian kesulitan untuk kembali tidur
- bangun terlalu pagi, atau tidur yang tidak nyenyak.
Insomnia tidak disebabkan oleh sedikitnya waktu tidur seseorang, karena setiap orang memiliki jumlah jam tidur sendiri-sendiri.

Tapi yang menjadi penekanan adalah akibat yang ditimbulkan oleh kurangnya tidur pada malam hari, seperti kelelahan, kurang gairah, dan kesulitan berkonsentrasi ketika beraktivitas (menurut ahli psikologi). Dampaknya adalah distres (stres yang mengganggu) yang pada keesokan harinya bermanifestasi dalam bentuk lemas, lesu, menurunnya kemampuan berpikir, serta menjadi mudah tersinggung.

Tanda-tanda Insomnia

• Merasa lelah dan tertekan pada waktu pagi hari atau malam hari
• Memiliki lingkaran gelap dan membengkak di sekitar mata
• Jatuh tertidur di pesta atau setelah makan malam di rumah orang
• Kurang aktif dan memiliki sedikit hubungan sosial
• Merasa seperti kehilangan fokus perhatian yang membuat Anda tidak dapat merespon rangsangan dari luar dan membuat Anda sensitif terhadap hal lainnya
• Sangat sensitif terhadap rangsangan internal seperti sakit perut (maag) atau kejang-kejang.
• Sering tidak dapat tidur, tidur dengan nyenyak ataupun bangun terlalu pagi.
• Takut menghadapi malam hari karena susah tidur
• Mudah tersinggung atas hal-hal yang tidak penting
• Mengonsumsi obat-obat tidur dalam beberapa bulan terakhir
• Sering menggunakan rokok, alkohol atau obat-obatan untuk menenangkan diri dan membant untuk tidur
• Kecanduan obat-obatan, terutama yang mengandung obat penenang.

Tips Mencegah Insomnia

1. Olahraga secara teratur di pagi hari
   
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur, karena makan yang terlalu banyak akan membuat perut tidak nyaman, sedangkan minum terlalu banyak akan membuat Anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Kedua hal ini akan mengganggu kenyenyakan tidur.
   
3. Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Misalnya, saat tidur matikan lampu, matikan hal-hal lain yang menimbulkan suara, pastikan Anda nyaman dengan suhu ruangan tidur Anda. Jauhkan jam meja dari pandangan Anda karena benda ini dapat membuat Anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kiat larut.
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
5. Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur. Bila tersedia, tambahkan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Mandi air hangat juga mengurangi ketegangan tubuh.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakan tempat tidur yang khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur, makan akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernapasan, meditasi dan lain-lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempermudah proses untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran Anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran lewat media blog.
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya. (wk)

Memandu 'bakat' Diabetes

Pada umumnya mereka yang berbakat diabetes, kadar gula darah akan meningkat sehabis makan, tapi akan kembali normal dalam 2 jam. "Bila masih lebih dari 200 mg/dl, menunjukkan hormon insulinnya tidak bekerja," tutur kardiolog dan internis RS Pertamina Pusat, dr. Djoko Maryono.

Pada orang normal, naiknya kadar gula dalam darah sehabis makan memicu organ pankreas mengeluarkan insulin untuk mencegah kenaikan kadar gula lebih tinggi. Sehingga secara perlahan kadar gula menurun. Namun pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu berproduksi insulin sesuai dengan kebutuhan badan.

Dalam versi Djoko, orang dianggap berbakat diabetes bila kadar gula darah sewaktu diperiksa mencapai 150-180 mg/dl. Bakat ini bisa berasal dari garis keturunan atau memiliki kegemukan sentral, dimana ukuran lingkar pinggang pria lebih dari 90 cm dan perempuan lebih dari 80 cm. Perempuan yang melahirkan bayi lebih dari 4,5 kg, juga diindikasi berbakat diabetes.
"Bakat Diabetes 30% dipengaruhi genetika, sedangkan 70% dari pola hidup dan lingkungan," ia menuturkan.

Adapun penderita diabetes biasanya cenderung banyak makan, minum serta buang air kecil.
Pada penderita tertentu, badan kerap pegal linu, rambut rontok dan bobot tubuh turun mencapai 20 kg. Bahkan seringkali koreng (luka) tidak sembuh-sembuh selama satu setengah tahun.

Namun kriteria itu belum muncul pada mereka yang baru sebatas berbakat diabetes. Tapi gejala yang kerap timbul lazimnya 20% diantaranya mengalami masalah penglihatan, 35% gangguan jantung, 45% disfungsi ereksi, dan sisanya terjangkit luka yang tidak kunjung sembuh.

Penduduk Indonesia yang terkena diabetes diperkirakan bakal melonjak. Pada 2010 akan mencapai 85-100 juta jiwa. Pemicunya, tak lain, negeri ini bagian dari kawasan Asia Pasifik yang karakter orangnya gemar makan manis, berlemak dan berbumbu. Adapun angka akselerasi penderita diabetes wilayah ini mencapai 57%, sedangkan di belahan Amerika jauh di belakang, cuma 23%.

Menilik sejarah, sejumlah pola makan masyarakat Nusantara berisiko menaikkan gula darah dan merusak fungsi pankreas. Misalnya di daerah Gunung Kidul, banyak perempuan hamil makan geplak, dari singkong yang mengandung sianida atau racun. Menurut dr. Brusma dari Universitas Amsterdam, yang meneliti daerah itu pada tahun 1950, sianida dalam geplak merusak pankreas pada bayi, sehingga pankreas tidak terbentuk dengan sempurna. Akibatnya, produksi insulin tidak normal.

Selain penduduk pulau Jawa, masyarakat Sumatera diintai diabetes. Tercatat 3 dari 10 orang Padang menderita hipertensi dan gangguan toleransi gula dalam darah. Hal ini lantaran mereka "keracunan" gula dan lemak dari sajian penuh bumbu. Pola makan masyarakat urban dan perkotaan juga patut dikambinghitamkan. Makan cepat saji ala Barat sebetulnya mengandung tinggi radikal bebas. Bahan makanan itu diolah ulang pada suhu tinggi, lalu disimpan, kemudian diawetkan. "Soft drink dua botol sehari dapat mengakibatkan serangan diabetes," ujar Djoko.

Untuk itu cobalah modifikasi pola hidup Anda. Dimulai dini ketika ibu hamil tiga bulan pertama. Karena pada masa itu, janin harus tercukupi asupan proteinnya agar sekat jantung dan pembentukan pankreas menjadi sempurna. Dari banyak studi ditemukan, ikan kembung, selain berisi protein, mengandung omega 3 paling tinggi. Omega 3 berfungsi untuk membuat lentur pembuluh darah sehingga menghindari pembentukan plak atau sumbatan pada pembuluh darah, termasuk di jantung. "Omega 3 juga meningkatkan pengambilan insulin dari sel," papar Djoko.

Juga jangan lupa melakukan 7.500 langkah per hari. Rinciannya, 1 kalori itu 25 langkah dan seseorang harus membakar 300 kalori per hari. "300 kalori itu sama dengan 1 bungkus indomie atau 2 minuman kola atau sebungkus nasi goreng," kata Djoko.

Lalu bagi yang sudah terjangkit diabetes, selesai makan sangat disarankan langsung jalan kaki. Paling tidak 2.500 langkah yang bisa membakar 100 kalori. Langkah sebanyak itu sama dengan 50 meter. Bisa dilakukan baik pagi, siang maupun malam.
(Heru T, Koran Tempo)

Mengatasi Alergi Susu Sapi

Mendengar kata alergi, mengingatkan orang akan bercak-bercak merah pada kulit. Tapi bagaimana dengan bayi yang mengalami alergi pada susu sapi? Ternyata gejalanya gak jauh beda. Selain terdapat bercak-bercak merah pada kulit, alergi susu sapi pada bayi juga menimbulkan diare, sembelit dan asma.

Alergi susu sapi sering ditemukan pada anak dibawah usia 3 tahun, terutama dibawah usia 12 bulan. Hal ini dihubungkan dengan maturasi (pematangan) sistem saluran cerna. Alergi susu sapi termasuk alergi makanan.

Gejala klinin yang sering terlihat adalah gangguan saluran cerna (50% - 80%), kemudian muntah, diare berlanjut yang kadang-kadang disertai darah, sembelit, reaksi pada kulit (eksim dan urtikaria), saluran napas (batuk berulang dan asma), serta dalam beberapa kasus ada yang mengalami gangguan pertumbuhan anak. Selain itu bila bayi tetap gumoh padahal posisi menyusui sudah benar, bisa menjadi tanda alergi.

Bila anak diare yang dibawa ke dokter tidak sembuh dalam 5 hari, maka kemungkinan diarenya karena alergi susu sapi. Selain itu untuk memastikan bayi terserang alergi susu sapi dapat dilakukan tes yang disebut eliminasi. Caranya bayi tidak diberi susu sapi selama dua sampai tiga minggu. Hal itu disertai dengan pemberian makanan padat yang mengandung susu sapi.

Jika setelah memakan makanan padat yang mengandung susu sapi tidak terdapat gejala klinis alergi maka berarti bayinya tidak alergi susu sapi. Tapi bila alergi, maka anak tersebut tidak boleh diberi susu sapi.

Untuk mengatasi bayi yang terkena alergi susu sapi dapat diberikan susu sapi yang sudah dihidrolis secara penuh, sehingga efek alerginya jauh lebih berkurang. Namun memberikan ASI tetaplah jalan yang terbaik karena kandungan ASI lebih sempurna daripada kandungan pada susu sapi.

Waspadai Maag yang Mendadak

Kanker harus semakin diwaspadai mengingat jumlah penderitanya terus bertambah. Jenis kanker pun semakin banyak dan hampir semua organ tubuh bisa terkena. Salah satunya adalah kanker lambung. Penyakit ini, memang di Indonesia penderitanya masih sangat kecil, tetapi seperti jenis kanker lainnya, kanker lambung sulit untuk disembuhkan.

Penyebab kanker lambung adalah Helicobacter pylori yang ditemukan oleh dua warga Australia pada tahun 2005, yaitu John Robin Warren (11 Juni 1937) dan Barry James Marshall (30 September 1951), Keduanya mendapatkan hadiah Nobel pada tahun 2005.

Penyebab keberadaan Helicobacter pylori di dalam lambung masih belum diketahui dengan pasti. Banyak hal yang menjadi penyebabnya, misalnya pola makan yang tidak sehat, seperti kurang mengonsumsi buah dan sayur. Juga gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi alcohol, dan makan makanan yang dibakar (barbeque). Namun bisa juga bakteri itu tidak berkembang menjadi kanker.

Pada dasarnya bakteri itu hanya menyebabkan luka yang menyebabkan terjadinya tukak lambung atau yang biasa dikenal dengan nama penyakit maag. Bahkan jika keberadaan bakteri tersebut bisa diketahui dengan cepat, penyakit maag bisa disembuhkan.

Sayangnya kebanyakan orang dating ke dokter dalam keadaan sudah parah atau stadium akhir. Alangkah baiknya bila dilakukan pemeriksaan dini seperti pemeriksaan melalui endoskopi.

Namun maag hanyalah salah satu dari sekian gejala kanker lambung. Gejala lainnya adalah perut kembung seperti kekenyangan, muka pucat, buang air besar berwarna hitam, berat badan turun, dan muntah darah.

Gaya hidup sehat menjadi langkah awal untuk menjaga diri dari kanker lambung, antara lain :

-Mengurangi makanan yang merangsang

-Hindari makanan yang dibakar seperti sate atau barbeque

-Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol

-Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.

Beberapa fakta tentang penyakit maag:

• Tidak semua penderita maag menjadi halangan untuk berpuasa, tergantung jenis dan parahnya penyakit.
• Sakit maag tidak boleh diremehkan, karena penderita maag yang akut bisa menyebabkan pingsan atau muntah darah.
• Ada penderita maag yang kambuh setelah minum susu, sementara ada yang tidak merasakan apa-apa, jadi itu tergantung dari penderitanya.
• Meskipun terasa asam, jeruk nipis sama sekali tidak membuat lambung perih.
• Yogurt masih aman bagi mereka yang menderita maag, rasa asam yogurt tidak akan merangsang produksi berlebih asam lambung.

Pemicu Timbulnya Jerawat

Jerawat memang salah satu masalah kulit yang umum dan kerap mengganggu. Bukan hanya membuat kulit jadi tidak nyaman karena nyeri yang ditimbulkannya, tetapi juga bisa membuat penampilan wajah jadi kurang enak dilihat.

Bahkan bila jerawat yang diderita cukup parah, bisa meninggalkan bekas berupa flek hitam dan kulit tampak seperti papan parut. Siapa saja pasti akan minder bila harus punya wajah yang tak bersahabat seperti itu.

Pada dasarnya jerawat muncul akibat adanya sumbatan di saluran kelenjar minyak yang kemudian terinfeksi bakteri propionbacterium acnes. Dan terjadilah proses inflamasi atau peradangan, sehingga timbullah jerawat.

Jerawat baik yang berukuran kecil tanpa peradangan (komedo), yang meradang dan bernanah di puncaknya, hingga yang sebesar biji jagung atau umumnya disebut jerawat batu (cystic acne), pada dasarnya memiliki penyebab yang sama. Hanya tingkat keparahannya saja yang berbeda. Dan tingkat keparahan ini yang disumbang oleh berbagai latar belakang.

Latar belakang yang pertama adalah faktor keturunan. Secara genetik, peluang berjerawat dapat diturunkan melalui sifat-sifat gen yang mempengaruhi kondisi kulit sehingga memperbesar kemungkinan terjadinya jerawat.

Misalnya, kelenjar minyak kulit yang overaktif dan perbedaan kemampuan regenerasi kulit yang tidak normal. Regenerasi sel kulit yang tidak normal menyebabkan penumpukan sel kulit mati pada pori. Kondisi ini tentu memperbesar kemungkinan terjadinya penyumbatan pada saluran kelenjar minyak kulit dan peradangan, karena aktivitas bakteri yang memang menyukai tumpukan lemak.

Selain keturunan, faktor hormonal juga dapat memicu makin parahnya jerawat. Aktivitas hormonal yang meningkat seperti menjelang menstruasi atau di masa memasuki usia pubertas, membuat kelenjar minyak kulit menjadi overaktif.

Tetapi hal ini tidak terjadi pada semua orang, hanya pada orang-orang tertentu yang kondisi kulitnya sangat berminyak. Jadi, perubahan hormonal tidak selalu menyebabkan seseorang jadi berjerawat.

Selain faktor-faktor internal, jerawat juga bisa diperparah atau dipacu oleh faktor eksternal. Misalnya penggunaan kosmetik yang mengandung bahan minyak atau penggunaan bedak yang menyatu dengan foundation.

Penggunaan kosmetik atau produk perawatan seperti pembersih wajah yang terlalu berminyak (mengandung minyak) dapat menyebabkan pori-pori tersumbat. begitu juga penggunaan bedak yang mengandung foundation. Foundation yang terkandung pada bedak, menyebabkan bubuk bedak mudah menyumbat pori-pori. (Kps)

Tips Agar Mata Tetap Sehat

1. Jangan menonton televisi terlalu lama dan dekat
Sebaiknya posisi televisi sejajar dengan mata penonton. Hal ini perlu dilakukan untuk mengurangi pengaruh cahaya yang keluar dari tabung televisi yang amat kuat. Penerangan juga perlu diperhatikan, lampu harus cukup terang dan terletak di atas ruangan bukan di belakang televisi. Ambillah jarak yang tidak terlalu dekat dalam menonton televisi.

2. Tidak terlalu lama bekerja di depan monitor komputer
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar monitor. Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang terlalu dekat.
Berinteraksi dengan layar monitor dalam waktu lama mengakibatkan mata tegang dan kering. Beberapa tip yang berkaitan dengan layar televisi dapat digunakan saat menggunakan komputer.

• Jika sudah terlalu lama, sebaiknya berhenti dulu beberapa saat untuk mengistirahatkan mata. Selain itu, sering berkedip juga disarankan untuk menghindari mata kering.
• Jika ada gangguan penglihatan saat menggunakan komputer, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli mata.
• Jarak antara layar monitor dengan mata sekitar 30-40 cm dengan posisi bagian atas layar sesuai dengan ketinggian bola mata atau sedikit dibawah batas mata.
• Pastikan monitor yang Anda gunakan dapat diatur kemiringannya agar mudah menyesuaikan dengan posisi mata. Jika memiliki dana, sebaiknya menggunakan monitor LCD karena radiasinya lebih rendah dibanding dengan monitor biasa.
• Gunakan screen protector di layar komputer untuk mengurangi pancaran radiasi.
• Jika mengalami gangguan penglihatan, baik rabun jauh atau dekat, gunakan kacamata untuk memastikan bahwa bayangan tepat jatuh di retina.
  

3. Membaca buku
Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatan mata akan tetap terjaga.

4. Hindari debu dan polusi
Bagi yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, sopir angkot, kurir dan lain sebagainya, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi.

5. Makan makanan bergizi, berserat dan bervitamin A
Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Kita dapat mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, alpukat, tomat, pepaya dan lain sebagainya.
Hubungi dokter setiap punya masalah dengan mata. (Kps)

DIABETES DAN PENYAKIT MATA

Diabetes Melitus atau sering disebut penyakit kencing manis, adalah suatu kondisi gangguan metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah (hiperglikemia).

Diabetes disebabkan karena tubuh kekurangan insulin atau jumlah insulinnya cukup namun tidak mampu bekerja dengan baik. Insulin berfungsi untuk menurunkan kadar gula dalam darah, yang bekerja dengan cara, merangsang sel-sel tubuh agar menyerap gula, meningkatkan jumlah gula yang disimpan dalam hati, dan mencegah hati mengeluarkan terlalu banyak gula.

Diabetes menyebabkan komplikasi yang sangat ditakutkan orang. komplikasi inilah yang biasanya menyebabkan kematian, meliputi gangguan penglihatan, gangguan fungsi syaraf, fungsi seksual, kelainan jantung dan pembuluh darah, dan gagal ginjal.

Kompikasi diabetes biasanya menjadi penyebab beberapa penyakit mata, seperti katarak dan glaukoma, tetapi ada satu penyakit yang umumnya diderita oleh penderita diabetes, yaitu retinopati diabetika.

Retinopati Diabetika merupakan komplikasi diabetes yang disebabkan oleh perubahan-perubahan pembuluh darah di dalam mata.

Diabetes menyebabkan rusaknya pembuluh darah pada retina mata bagian belakang sehingga menyebabkan kebocoran yang menyebabkan pembengkakan retina. Pada keadaan lanjut dapat menyebabkan terjadinya pendarahan dan pertumbuhan jaringan ikat di dalam bola mata. Risiko terbesar dari penyakit ini adalah menderita kebutaan.

Makin lama seorang diabetasi semakin tinggi kemungkinan menderita retinopati diabetika, apabila tidak dilakukan pengontrolan yang baik kadar gula darahnya.

Pada tahap awal Retinopati Diabetika, umumnya tidak ada gangguan penglihatan. Pada stadium awal, penyakit ini hanya dapat ditemukan dengan pemeriksaan retina oleh dokter mata. Pada tahap selanjutnya, penderita akan mengeluh penglihatan kabur, bayangan bintik-bintik atau serat seperti sarang laba-laba, atau penglihatan menjadi gelap sama sekali apabila telah terjadi pendarahan di bola mata. Khusus untuk keadaan tertentu, seperti kehamilan, tekanan darah tinggi dan rokok dapat memperburuk retinopati diabetika.

Penanganan cepat dan tepat merupakan kunci penyelamatan penglihatan pada retinopati diabetika. Sedangkan bila kerusakan pada retina sudah cukup parah, digunakan pengobatan dengan sinar laser. Sinar laser adalah sinar kekuatan tinggi yang difokuskan pada retina yang rusak. Beberapa tembakan halus sinar laser dapat menutup kebocoran pembuluh darah sekitar macula dan mengurangi edema macula.

Efek samping dari terapi laser dalam jumlah besar antara lain, timbulnya rasa mual dan sakit, silau dan penurunan tajam penglihatan, dan penyempitan lapangan pandang dan kesulitan melihat pada malam hari. Umumnya efek samping ini akan berkurang setelah beberapa waktu. Laser tetap merupakan pengobatan retinopati yang terbaik, walaupun kadang efek sampingnya sangat mengganggu.

Untuk mengatasi penyakit mata jenis ini, yang paling penting untuk diperhatikan adalah menjaga pola makan dan menerapkan pola hidup sehat. Makanan, terutama yang memiliki kadar gula tinggi, sedapat mungkin harus dijauhi. Sebaiknya pula diimbangi dengan melakukan olahraga secara teratur dan terukur. Dengan melakukan hal tersebut, bukan hanya bahaya kebutaan yang bisa dihindari tetapi juga bahaya komplikasi diabetes yang lain, seperti penyakit jantung dan stroke. (Kps)

Atasi Depresi dengan TMS

Dunia medis terus-menerus mencari cara untuk menangani depresi. Depresi yang parah dapat mengganggu aktivitas seseorang. Terapi antidepresi yang ada sekarang ini dianggap gagal untuk meredakan depresi bagi sepertiga penderitanya. Salah satu penelitian yang dilakukan di University of Pennsylvania, Philadelphia, Amerika Serikat, menemukan terobosan baru. Transcranial Magnetik Stimulation (TMS) merupakan teknik pengobatan luar tubuh yang merangsang saraf-saraf dalam otak dengan tekanan magnetik melalui kulit kepala. TMS merupakan cara pengobatan yang aman dan efektif, tanpa menggunakan obat-obatan bagi penderita depresi.

Beberapa penemuan kecil menunjukkan TMS efektif dalam menangani depresi. Setalah 4 hingga 6 minggu penggunaan TMS dalam perawatan 325 pasien dengan kelainan depresi parah yang tidak dapat ditanggulangi dengan perawatan antidepresi lainnya, tingkat respons dan pemulihan dengan menggunakan TMS aktif 2 kali lebih baik dibanding mereka yang menjalani TMS palsu. TMS aktif dikaitkan dengan kemajuan pesat terhadap gejala depresi dan tingkat keparahan yang telah disepakati para dokter secara global. Perubahan jelas terlihat dalam suasana hati serta perasaan pasien secara keseluruhan. (wik/info sehat)

Operasi Kegemukan Sembuhkan Diabetes Anak

Pola hidup zaman sekarang menyebabkan banyak anak gemuk luar biasa. Berbagai penyakit berbahaya pun bisa menyerang anak-anak itu, termasuk diabetes. Namun penelitian terakhir menyebutkan bahwa anak-anak yang melakukan operasi untuk mengurangi kegemukannya, setelah setahun justru bisa menghilangkan diabetes yang dideritanya. Hasil ini juga dibuktikan pada 11 pasien anak-anak obesitas yang menderita diabetes, khusunya diabetes tipe 2.

Ke-11 pasien anak-anak yang diteliti itu berusia 14 hingga 21 tahun dan memiliki berat badan antar 250 pon hingga 403 pon. Mereka sudah didiagnosa menderita diabetes dan harus mengonsumsi obat dan insulin. Mereka kemudian dibandingkan dengan 67 anak lainnya yang juga mengalami kegemukan (obesitas). Ke-11 anak tersebut melakukan operasi yang berbeda di lima pusat perawatan medis. Operasi tersebut membuat mereka kehilangan berat badan antara 72 hingga 218 pon.

Setahun kemudian, ternyata hasilnya mengejutkan karena 10 dari 11 anak yang diteliti itu bebas dari diabetes dan tidak lagi mengonsumsi obat dan insulin. Satu anak lainnya masih menderita diabetes serta mengonsumsi obat dan insulin. Setelah diteliti, ternyata ibu dan adiknya juga memiliki diabetes tipe 2. Namun, setelah 3 tahun operasi, anak itu tidak gemuk dan tidak lagi menggunakan insulin. Sementara anak-anak yang tidak melakukan operasi, mereka tetap menderita diabetes. (wik/newshealth).

Menyusui Bayi Minimal 4 Bulan, Perkuat Paru Anak

Kesibukan ibu pekerja kerap membuat jangka waktu menyusui lebih pendek dari waktu idealnya. Padahal, menyusui anak memiliki berbagai keuntungan. Salah satunya adalah kekuatan paru-paru anak. dari peneilitian yang dilakukan oleh para peneliti di Columbia ditemukan data bahwa anak-anak yang menyusu pada ibunya setidaknya selama 4 bulan, kemungkinan besar paru-parunya akan bekerja lebih baik dibandingkan anak-anak yang jangka waktu menyusunya lebih pendek atau yang menggunakan botol. Penelitian dilakukan pada anak-anak yang berusia 10 tahun dengan melihat fungsi dan kapasitas paru-parunya.

"Latihan fisik yang disebabkan dari proses menyusui kira-kira enam kali dalam sehari selama 4 bulan, kemungkinan akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan perputaran udara dari paru-paru, dibandingkan anak-anak yang menggunakan botol," ujar Dr. Ikechukwu U Ogbuanu seperti dikutip healthnews.com. Bersama-sama rekannya, Dr. Ogbuanu melakukan penelitian terhadap 1.033 anak-anak berusia 10 tahun.
Data yang dikumpulkan :

• 39 % anak disusui oleh ibunya selama 4 bulan
  
• 40 % anak disusui oleh ibunya kurang dari 4 bulan
• 21 % anak tidak disusui oleh ibunya dan hanya menggunakan botol.

Hasilnya menunjukkan bahwa anak-anak yang disusui oleh ibunya selama 4 bulan memiliki paru-paru yang lebih kuat dibandingkan anak-anak yang diberi susu melalui botol. (wik)